Eisernes Kreuz mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe mit einer leichten Hantel in jeder Hand, die Füße etwa schulterbreit auseinander und die Gewichte vor dir.
2. 02Geh in eine flache, kontrollierte Hocke, während du deine Brust angehoben und deinen Oberkörper angespannt hältst.
3. 03Fahre in den Stand, während du beide Arme nach außen öffnest, bis sie auf Schulterhöhe eine gerade Linie bilden.
4. 04Halte kurz in der Kreuzposition inne, ohne mit den Schultern zu zucken oder den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Bring die Hanteln wieder nach vorne, während du für die nächste Wiederholung in die Hocke zurückkehrst.