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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Gurt sicher an der Maschine und stelle dich in der von dir gewählten Kniebeugenhaltung auf die Plattform.
- 02Lass die Last an deiner Hüfte hängen, stütze deinen Rumpf ab und halte die Griffe, falls vorhanden, leicht fest.
- 03Beuge deine Knie und Hüften, um abzusteigen, während deine Füße auf dem Boden bleiben und dein Oberkörper kontrolliert bleibt.
- 04Erreiche die programmierte Tiefe, ohne dass deine Knie nach innen kollabieren oder der Gürtel sich verrutscht.
- 05Fahre durch deine ganzen Füße, um aufrecht zu stehen und die Last zu stabilisieren, bevor du es wiederholst.
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