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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda o cinto firmemente à máquina e fique na plataforma na posição de agachamento escolhida.
- 02Deixe a carga pendurada nos quadris, apoie o tronco e segure levemente as alças, se houver.
- 03Dobre os joelhos e quadris para descer, mantendo os pés plantados e o tronco controlado.
- 04Alcance a profundidade programada sem permitir que os joelhos caiam para dentro ou que o cinto se desloque.
- 05Dirija com os pés inteiros para ficar em pé e estabilizar a carga antes de repetir.
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Alternativas
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