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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hebe den Sandsack fest an deine Brust.
- 02Stell deine Füße in die Hocke und stemme dich gegen die wechselnde Last.
- 03Steige ab, indem du deine Hüften und Knie beugst und dabei die Tasche geschlossen hältst.
- 04Behalte den vollen Fußdruck und die Knieausrichtung in deiner tiefsten kontrollierten Position bei.
- 05Drücke dich über beide Füße, um aufzustehen und die Bärenumarmung erneut zu sichern.
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Alternativen
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