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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Levante o saco de areia e dê um abraço apertado contra o peito.
- 02Coloque os pés em uma posição agachada e segure-se em torno da carga móvel.
- 03Desça dobrando os quadris e os joelhos, mantendo a bolsa fechada.
- 04Mantenha a pressão total do pé e o alinhamento dos joelhos na posição controlada mais profunda.
- 05Passe pelos dois pés para ficar de pé e segurar novamente o abraço de urso.
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Alternativas
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