Kniebeuge mit Hantelscheibe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Teller fest an die Brust und stelle dich mit den Füßen in eine bequeme Hocke.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und verteile den Druck gleichmäßig auf jeden Fuß.
3. 03Setze dich mit der Hüfte nach unten und nach hinten, während du die Knie auf einer Linie mit den Zehen beugst.
4. 04Steige in die tiefste Position ab, die du kontrollieren kannst, ohne dass sich die Fersen anheben oder der untere Rücken nachgibt.
5. 05Drücke dich über die ganzen Füße, um aufrecht zu stehen, und setze dich dann vor der nächsten Wiederholung zurück.