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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma placa firmemente contra o peito e fique em pé com os pés em uma posição agachada confortável.
- 02Apoie o tronco, mantenha o peito elevado e distribua a pressão uniformemente por cada pé.
- 03Sente os quadris para baixo e para trás enquanto dobra os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- 04Desça até a posição mais profunda que você puder controlar, sem que os calcanhares se levantem ou a parte inferior das costas entre em colapso.
- 05Passe por todos os pés para ficar em pé e depois reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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