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Variation associéeSquat de gobelet
Variation associéeSquat avec rouleau en mousse avec haltères
Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéeSquat avec haltères et position frontaleVariation associéeSquat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondes
Variation associéeSquat d'ascenseur de gobelet d'haltèreOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez fermement une plaque contre la poitrine et tenez-vous debout avec les pieds dans une position accroupie confortable.
- 02Renforcez le tronc, gardez la poitrine levée et répartissez la pression uniformément sur chaque pied.
- 03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière tout en pliant les genoux dans l'alignement des orteils.
- 04Descendez jusqu'à la position la plus profonde que vous pouvez contrôler sans que les talons ne se soulèvent ou que le bas du dos ne s'effondre.
- 05Traversez tous les pieds pour vous tenir droit, puis reprenez-vous avant la prochaine répétition.
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Variantes
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Variation associéeSquat de gobeletVariation associéeSquat avec rouleau en mousse avec haltèresVariation associéeSquat au poids du corpsVariation associéeSquat avec haltères et position frontaleVariation associéeSquat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondesVariation associéeSquat d'ascenseur de gobelet d'haltèreContinuez à explorer
Alternatives
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