Κάθισμα με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τον δίσκο στο στήθος και στάσου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Κάθισε σε squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
3. 03Άφησε τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα των ποδιών.
4. 04Πήγαινε στο βάθος που ελέγχεις χωρίς να σηκώνονται οι φτέρνες.
5. 05Σήκω ξανά και επανάλαβε.