Goblet elevator κάθισμα με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση και πάρε θέση για κάθισμα.
2. 02Κατέβα σε squat και σταμάτα σε ένα πρώτο σημείο στη διαδρομή.
3. 03Κατέβα πιο βαθιά σε δεύτερο σταμάτημα και μετά φτάσε στον πάτο.
4. 04Ανέβα ξανά περνώντας από τα ίδια σταδιακά σταματήματα.
5. 05Κράτα το στήθος ψηλά και έλεγχε πλήρως κάθε stop του elevator squat.