Κάθισμα με foam roller και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα σε goblet θέση και βάλε ένα foam roller ανάμεσα στην πλάτη σου και τον τοίχο.
2. 02Φέρε τα πόδια λίγο πιο μπροστά ώστε το roller να στηρίζει τον κορμό σου πάνω στον τοίχο.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα ενώ το roller κυλάει στην πλάτη και τα γόνατα ακολουθούν τη φορά των δαχτύλων.
4. 04Φτάσε στο βάθος που έχει οριστεί χωρίς να πέφτεις πάνω στον τοίχο.
5. 05Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς κρατώντας σταθερή επαφή με το roller.