Goblet κάθισμα με αλτήρα και παύση 2 δευτερολέπτων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε κρατώντας έναν αλτήρα κάθετα στο ύψος του στήθους και με τα δύο χέρια.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
3. 03Χαμηλώστε το σώμα σας σε θέση squat ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
4. 04Κάντε παύση στο κάτω μέρος του squat για δύο δευτερόλεπτα.
5. 05Σπρώξτε τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.