Marche accroupie pondérée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère verticalement contre la poitrine et placez les pieds à largeur d’épaules.
2. 02Descendez en demi-squat, hanches vers l’arrière, poitrine haute et genoux alignés avec les orteils.
3. 03Marchez vers l’avant à petits pas délibérés tout en restant à la même profondeur.
4. 04Gardez l’haltère près du corps, ne croisez pas les pieds et maintenez une tension constante dans les deux jambes.
5. 05Parcourez la distance prescrite avant de vous arrêter et de vous redresser complètement.