Hack squat με ανοιχτή στάση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τους ώμους κάτω από τα μαξιλάρια και τα πόδια ανοιχτά στην πλατφόρμα.
2. 02Γύρισε τα δάχτυλα αρκετά έξω ώστε τα γόνατα να κινούνται άνετα.
3. 03Ξεκλείδωσε το μηχάνημα και κατέβασε τα ισχία ανάμεσα στα γόνατα.
4. 04Κράτα την πλάτη στο μαξιλάρι και μην αφήνεις τα γόνατα να κλείνουν προς τα μέσα.
5. 05Πίεσε από φτέρνες και μέσο πέλμα για να επιστρέψεις ελεγχόμενα στην κορυφή.