Hack squat με στενή στάση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τους ώμους κάτω από τα μαξιλάρια και τα πόδια στενά στην πλατφόρμα.
2. 02Ξεκλείδωσε το μηχάνημα και κράτα ολόκληρο το πέλμα κάτω.
3. 03Κατέβα λυγίζοντας τα γόνατα μπροστά ενώ τα ισχία μένουν στο μαξιλάρι.
4. 04Σταμάτα στο βαθύτερο εύρος όπου οι φτέρνες μένουν κάτω και τα γόνατα κινούνται καθαρά.
5. 05Πίεσε την πλατφόρμα χωρίς να κλειδώνεις απότομα τα γόνατα στην κορυφή.