Hackenschmidt-Kniebeuge im engen Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze die Schultern unter die Polster und stelle die Füße schmal auf die Plattform.
2. 02Entriegele die Maschine und halte den ganzen Fuß auf dem Boden.
3. 03Senke dich, indem du die Knie nach vorne beugst, während die Hüften am Polster bleiben.
4. 04Halte im tiefsten Bereich an, wo die Fersen unten bleiben und die Knie sauber folgen.
5. 05Drücke die Plattform weg, ohne die Knie oben festzuhalten.