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Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
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Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze die Schultern unter die Polster und platziere die Füße auf der Plattform.
- 02Entriegele den Schlitten und halte den Rücken in das Polster gedrückt.
- 03Senke dich ab, indem du die Knie und Hüften entlang der Maschinenschiene beugst.
- 04Halte in einer Tiefe an, in der die Fersen unten bleiben und die Knie sauber folgen.
- 05Drücke die Plattform weg, ohne die Knie fest zu blockieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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