Hackenschmidt-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze die Schultern unter die Polster und platziere die Füße auf der Plattform.
2. 02Entriegele den Schlitten und halte den Rücken in das Polster gedrückt.
3. 03Senke dich ab, indem du die Knie und Hüften entlang der Maschinenschiene beugst.
4. 04Halte in einer Tiefe an, in der die Fersen unten bleiben und die Knie sauber folgen.
5. 05Drücke die Plattform weg, ohne die Knie fest zu blockieren.