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Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltères
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les épaules sous les coussinets et placez les pieds sur la plateforme.
- 02Déverrouillez le traîneau et maintenez le dossier enfoncé dans le coussin.
- 03Abaissez en pliant les genoux et les hanches le long de la chenille de la machine.
- 04Arrêtez-vous à une profondeur où les talons restent baissés et les genoux suivent proprement.
- 05Appuyez sur la plate-forme sans bloquer fortement les genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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