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Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltères
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les épaules sous les coussinets et placez les pieds étroits sur la plateforme.
- 02Déverrouillez la machine et gardez tout le pied planté.
- 03Abaissez en pliant les genoux vers l'avant tandis que les hanches restent contre le coussin.
- 04Arrêtez-vous à la distance la plus profonde où les talons restent abaissés et les genoux suivent proprement.
- 05Repoussez la plateforme sans bloquer fortement les genoux en haut.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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