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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Assuma uma postura ampla com os dedos dos pés virados para fora para combinar com a mobilidade do quadril e o peito levantado.
- 02Empurre os joelhos alinhados com os dedos dos pés e abaixe-os em um agachamento de sumô profundo.
- 03Fique perto do fundo e suba apenas alguns centímetros antes de descer novamente.
- 04Mantenha os calcanhares apoiados no chão, a pelve controlada e o tronco alto durante cada pulso.
- 05Complete os pulsos atribuídos antes de ficar totalmente ereto com controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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