Sumo-Kniebeuge mit Pulsen in der Tiefe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine breite Haltung ein, mit nach außen gerichteten Zehen, damit sie zu deiner Hüftbeweglichkeit passt, und mit angehobener Brust.
2. 02Drücke die Knie auf einer Linie mit den Zehen und senke sie in eine tiefe Sumo-Kniebeuge ab.
3. 03Bleib in Bodennähe und steige nur ein paar Zentimeter hoch, bevor du dich wieder absenkst.
4. 04Halte die Fersen auf dem Boden, kontrolliere das Becken und halte den Oberkörper bei jedem Puls aufrecht.
5. 05Führe die zugewiesenen Impulse aus, bevor du völlig aufrecht und kontrolliert stehst.