Kettlebell-Sumo-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Kettlebell vor den Körper und nimm einen breiten Stand ein, wobei die Zehen so ausgedreht sind, dass sie zu den Hüften passen.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte den ganzen Fuß auf dem Boden, während du mit dem Abstieg beginnst.
3. 03Setz dich mit der Hüfte zwischen die Beine und drücke dabei die Knie auf einer Linie mit den Zehen nach außen.
4. 04Erreiche die tiefste Position, die du kontrollieren kannst, ohne den Rücken abzurunden oder die Fersen anzuheben.
5. 05Drücke dich über den Boden, um aufrecht zu stehen und spanne die Gesäßmuskulatur an, bevor du es wiederholst.