Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το kettlebell μπροστά από το σώμα και πάρε ανοιχτή στάση sumo.
- 02Στρέψε τα δάχτυλα προς τα έξω όσο επιτρέπουν τα ισχία σου.
- 03Κατέβα στο squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 04Πίεσε τα γόνατα προς τα έξω στη γραμμή των δαχτύλων καθώς φτάνεις στο βάθος.
- 05Πίεσε από τα πέλματα για να σταθείς ξανά όρθιος και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα