Squat avant avec haltères avec bandes de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez des bandes de résistance égales aux ancrages au sol des deux côtés et fixez-les aux extrémités correspondantes d'une barre dans un support.
2. 02Placez la barre dans une position stable sur le support avant, écartez-vous et tenez-vous debout avec les pieds équilibrés et la tension égale des deux côtés.
3. 03Préparez votre tronc et accroupissez-vous sous contrôle tout en gardant les coudes hauts, tout le pied planté et les genoux alignés avec les orteils.
4. 04Atteignez la position la plus profonde que vous pouvez contrôler sans que les bandes ne tirent la barre hors de la ligne.
5. 05Traversez le sol pour résister à la tension croissante de la bande, puis reprenez-la avant la prochaine répétition.