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Variation associéeSquat cycliste de barre de squat de sécurité
Régression plus facileSquat avant
Variation associéebarre derrière le propulseur de cou
Variation associéeSquat avec haltères jeté Dip
Variation associéeSquat avant avec haltères avec bandes de résistance
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les deux talons sur un coin de squat stable, adoptez une position étroite et soutenez solidement la barre dans le support avant.
- 02Soulevez vos coudes, renforcez votre tronc et gardez votre torse droit.
- 03Pliez vos genoux et vos hanches pour vous accroupir, permettant à vos genoux d'avancer dans l'alignement de vos orteils.
- 04Descendez jusqu'à la position la plus profonde que vous pouvez contrôler sans que vos pieds ni le coin ne bougent.
- 05Traversez vos pieds pour vous lever tout en gardant la barre en équilibre sur vos épaules et vos coudes hauts.
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Variantes
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Alternatives
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