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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement la barre de squat de sécurité et tenez-vous dans une position étroite avec les talons surélevés sur une cale ou des plaques stables.
- 02Renforcez le tronc, tenez les poignées et gardez le torse aussi droit que possible.
- 03Descendez en laissant les genoux avancer sur les orteils tandis que les talons restent soutenus.
- 04Atteignez une profondeur contrôlée avec les genoux alignés et le poids centré sur le milieu du pied.
- 05Conduisez uniformément sur les deux pieds pour vous tenir droit sans rebondir hors du bas.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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