Εμπρόσθιο κάθισμα cyclist με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σήκωσε τις φτέρνες σε σταθερή σφήνα, βάλε τα πέλματα σχετικά κλειστά και κράτησε τη μπάρα σε front rack.
2. 02Κράτα τους αγκώνες ψηλά, τον κορμό όρθιο και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Άφησε τα γόνατα να κινηθούν μπροστά καθώς κατεβαίνεις κάθετα πάνω από τις σηκωμένες φτέρνες.
4. 04Φτάσε στο βαθύτερο ελεγχόμενο σημείο χωρίς να μετακινούνται οι φτέρνες ή η σφήνα.
5. 05Πίεσε με τα πέλματα για να σταθείς, κρατώντας ψηλά το front rack.