Agachamento frontal com barra e faixas de resistência

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe faixas de resistência iguais às âncoras de piso em ambos os lados e fixe-as nas extremidades correspondentes de uma barra em um rack.
2. 02Coloque a barra em uma posição estável no rack frontal, afaste-se e fique em pé com os pés equilibrados e a tensão igual em ambos os lados.
3. 03Apoie o tronco e agache-se sob controle, mantendo os cotovelos elevados, todo o pé plantado e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
4. 04Alcance a posição mais profunda que você puder controlar sem que as faixas puxem a barra para fora da linha.
5. 05Dirija pelo chão para resistir ao aumento da tensão da banda e, em seguida, reinicie antes da próxima repetição.