Ημικάθισμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε την μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης και στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Κατέβα σε μερικό κάθισμα, σταματώντας πριν φτάσεις σε πλήρες βάθος.
4. 04Κράτα τα γόνατα ελεγχόμενα και ευθυγραμμισμένα με τα πέλματα.
5. 05Σπρώξε με τα πέλματα για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.