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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra firmemente nas dobras dos cotovelos e mantenha as mãos juntas na frente.
- 02Defina sua postura de agachamento, apoie o tronco e mantenha a barra próxima ao tronco.
- 03Dobre os joelhos e quadris para agachar, mantendo o peito levantado e os cotovelos dobrados.
- 04Alcance a profundidade pretendida sem permitir que a parte superior das costas entre em colapso ou que os joelhos cedam para dentro.
- 05Empurre todos os pés para ficar de pé e manter o controle firme da barra.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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