Κάθισμα με σωματικό βάρος σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου μπροστά από το κουτί στη φυσική σου θέση καθίσματος.
2. 02Σφίξε και στείλε τα ισχία πίσω προς το κουτί ενώ τα γόνατα ακολουθούν τα δάχτυλα.
3. 03Άγγιξε το κουτί με έλεγχο χωρίς να χαλαρώνεις ή να γέρνεις πίσω.
4. 04Κράτα τάση σε πόδια και κορμό πάνω στο κουτί.
5. 05Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς κάθετα από την ίδια θέση.