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Variação relacionadaAgachamento com peso corporal
Variação relacionadaAgachamento com halteres em um banco
Progressão mais difícilAgachamento de segurança com barra de agachamento
Progressão mais difícilAgachamento em caixa com uma perna
Progressão mais difícilAgachamento na caixa de velocidade
Variação relacionadaPeso Corporal 1 e 1/4 Agachamento
Substituto comparávelOcupação com minas terrestres
Substituto comparávelCaminhada de agachamento ponderada
Substituto comparávelAgachamento com saco de areia
Substituto comparávelAgachamento nas costas com barra de banda reversa
Substituto comparávelAgachamento com cinto
Substituto comparávelMáquina de leg pressAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique na frente da caixa com sua postura normal de agachamento.
- 02Apoie e sente os quadris em direção à caixa enquanto os joelhos passam pelos dedos dos pés.
- 03Toque na caixa sob controle sem relaxar ou balançar para trás.
- 04Mantenha a tensão nas pernas e no tronco na caixa.
- 05Passe pelos pés para ficar em pé na mesma posição.
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Variações
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Alternativas
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