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Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéeSquat avec haltères sur un banc
Une progression plus difficileSquat de boîte de barre de squat de sécurité
Une progression plus difficileSquat en boîte à une jambe
Une progression plus difficileSquat de boîte de vitesse
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 SquatOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous devant la boîte avec votre position accroupie normale.
- 02Préparez-vous et asseyez les hanches vers la boîte pendant que les genoux passent sur les orteils.
- 03Touchez la boîte sous contrôle sans vous détendre ni basculer en arrière.
- 04Gardez la tension dans les jambes et le torse sur la boîte.
- 05Traversez les pieds pour vous tenir droit dans la même position.
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Variantes
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Alternatives
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