Squat de boîte de barre de squat de sécurité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une boîte stable à la profondeur souhaitée, positionnez solidement la barre de squat de sécurité et placez-vous juste devant la boîte.
2. 02Renforcez le tronc et asseyez les hanches vers l'arrière tout en pliant les genoux dans l'alignement des orteils.
3. 03Contactez la boîte sous contrôle et faites une brève pause sans vous effondrer, vous balancer ou perdre la pression de tout le pied.
4. 04Traversez les pieds et étendez les hanches et les genoux pour vous tenir debout.
5. 05Terminez haut, reprenez le corset et répétez avec le même contact de boîte contrôlé.