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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une boîte stable à la profondeur souhaitée, positionnez solidement la barre de squat de sécurité et placez-vous juste devant la boîte.
- 02Renforcez le tronc et asseyez les hanches vers l'arrière tout en pliant les genoux dans l'alignement des orteils.
- 03Contactez la boîte sous contrôle et faites une brève pause sans vous effondrer, vous balancer ou perdre la pression de tout le pied.
- 04Traversez les pieds et étendez les hanches et les genoux pour vous tenir debout.
- 05Terminez haut, reprenez le corset et répétez avec le même contact de boîte contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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