Box Squat mit Safety-Squat-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine stabile Box auf die gewünschte Tiefe, positioniere die Sicherheits-Kniebeugestange sicher und stelle dich direkt vor die Box.
2. 02Stütze den Rumpf ab und setze die Hüften nach hinten, während du die Knie auf einer Linie mit den Zehen beugst.
3. 03Kontaktiere die Box unter Kontrolle und halte kurz inne, ohne zusammenzubrechen, zu schaukeln oder den vollen Fußdruck zu verlieren.
4. 04Drücke dich über die Füße und strecke die Hüften und Knie aus, um zu stehen.
5. 05Beende das Hoch, setze die Klammer zurück und wiederhole es mit demselben kontrollierten Kastenkontakt.