Körpergewicht Box-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in deiner normalen Kniebeugenhaltung vor die Box.
2. 02Stütze dich ab und setze die Hüften zurück zur Box, während die Knie über die Zehen gleiten.
3. 03Berühre die Box kontrolliert, ohne dich zu entspannen oder nach hinten zu schaukeln.
4. 04Halte die Spannung in den Beinen und im Rumpf auf der Box.
5. 05Drücke dich über die Füße, um aus derselben Haltung gerade aufzustehen.