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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in deiner normalen Kniebeugenhaltung vor die Box.
- 02Stütze dich ab und setze die Hüften zurück zur Box, während die Knie über die Zehen gleiten.
- 03Berühre die Box kontrolliert, ohne dich zu entspannen oder nach hinten zu schaukeln.
- 04Halte die Spannung in den Beinen und im Rumpf auf der Box.
- 05Drücke dich über die Füße, um aus derselben Haltung gerade aufzustehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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