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Leichtere RegressionKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-Ball
Verwandte VarianteKörpergewicht Box-KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh in einer bequemen Hocke-Haltung mit vollständig aufgesetzten Füßen und gestütztem Oberkörper.
- 02Steige kontrolliert auf deine programmierte Kniebeugentiefe ab, wobei deine Knie über deinen Zehen verlaufen.
- 03Erhebe dich etwa ein Viertel des Weges und senke dich dann wieder in die unterste Position ab, ohne zu hüpfen.
- 04Fahre durch deine ganzen Füße, um ganz aufzustehen und eine Wiederholung zu absolvieren.
- 05Setze oben zurück und wiederhole den Vorgang, während du die gleiche Tiefe und Knieausrichtung beibehältst.
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Varianten
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Alternativen
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