Körpergewicht Gefangener Kang Squat

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh mit den Händen hinter dem Kopf, den Ellbogen geöffnet und den Füßen etwa schulterbreit auseinander.
2. 02Schiebe deine Hüften nach hinten in eine Gute-Morgen-Scharniere und halte dabei deine Wirbelsäule lang.
3. 03Beuge vom Hip Hinge aus deine Knie und senke deine Hüften in die Hocke, während dein Oberkörper aufrechter wird.
4. 04Hebe deine Hüften wieder in die Klappposition und behalte dabei die Kontrolle über deinen Rumpf.
5. 05Fahre deine Hüften nach vorne, um ganz aufzustehen und die Wiederholung abzuschließen.