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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-Ball
Verwandte VarianteKörpergewicht Box-KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh mit den Händen hinter dem Kopf, den Ellbogen geöffnet und den Füßen etwa schulterbreit auseinander.
- 02Schiebe deine Hüften nach hinten in eine Gute-Morgen-Scharniere und halte dabei deine Wirbelsäule lang.
- 03Beuge vom Hip Hinge aus deine Knie und senke deine Hüften in die Hocke, während dein Oberkörper aufrechter wird.
- 04Hebe deine Hüften wieder in die Klappposition und behalte dabei die Kontrolle über deinen Rumpf.
- 05Fahre deine Hüften nach vorne, um ganz aufzustehen und die Wiederholung abzuschließen.
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Varianten
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Alternativen
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