Kang Squat du prisonnier de poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les mains derrière la tête, les coudes ouverts et les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Poussez vos hanches vers l'arrière dans une charnière du matin tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
3. 03À partir de la charnière, pliez vos genoux et abaissez vos hanches pour vous accroupir à mesure que votre torse devient plus droit.
4. 04Relevez vos hanches en position articulée tout en gardant le contrôle de votre tronc.
5. 05Avancez vos hanches pour vous tenir complètement debout et terminer la répétition.