Squat complet au poids du corps avec portée aérienne

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position accroupie confortable, les bras détendus et les pieds bien plantés.
2. 02Préparez-vous légèrement et descendez jusqu'au squat le plus profond que vous puissiez contrôler sans que les talons ne se soulèvent ou que le tronc ne s'effondre.
3. 03Traversez tous les pieds pour vous tenir debout tout en balayant les deux bras au-dessus de votre tête.
4. 04Terminez haut avec les coudes droits et les côtes empilées sur le bassin ; les bras atteignent, sans appuyer sur une charge externe.
5. 05Abaissez les bras, reprenez la position et répétez avec la même profondeur contrôlée.