Poids corporel 1 & 1/4 Squat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position accroupie confortable, les pieds bien plantés et le tronc renforcé.
2. 02Descendez sous contrôle jusqu'à la profondeur de squat programmée avec vos genoux sur vos orteils.
3. 03Montez environ un quart de la hauteur, puis redescendez jusqu'à la position inférieure sans rebondir.
4. 04Traversez tous vos pieds pour vous tenir complètement debout et effectuez une répétition.
5. 05reprenez en haut et répétez tout en conservant la même profondeur et le même alignement des genoux.