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Régression plus facileSquat au poids du corps
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSU
Variation associéeSquat de boîte de poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout dans une position accroupie confortable, les pieds bien plantés et le tronc renforcé.
- 02Descendez sous contrôle jusqu'à la profondeur de squat programmée avec vos genoux sur vos orteils.
- 03Montez environ un quart de la hauteur, puis redescendez jusqu'à la position inférieure sans rebondir.
- 04Traversez tous vos pieds pour vous tenir complètement debout et effectuez une répétition.
- 05reprenez en haut et répétez tout en conservant la même profondeur et le même alignement des genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileSquat au poids du corpsVariation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienneVariation associéeSquat cycliste aérien au poids du corpsVariation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporelVariation associéeSquat sur BOSUVariation associéeSquat de boîte de poids corporelContinuez à explorer
Alternatives
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