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Substituto comparávelMáquina de leg pressAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma posição agachada confortável, com os pés totalmente plantados e o tronco apoiado.
- 02Desça sob controle até a profundidade de agachamento programada, com os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
- 03Suba aproximadamente um quarto do caminho e depois abaixe de volta para a posição inferior sem saltar.
- 04Passe por todos os pés para ficar totalmente em pé e completar uma repetição.
- 05Reinicialize na parte superior e repita, mantendo a mesma profundidade e alinhamento dos joelhos.
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Variações
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Alternativas
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