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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o BOSU sobre uma superfície antiderrapante e pise nele com cuidado, usando um suporte próximo, se necessário.
- 02Coloque os pés em uma posição confortável de agachamento, distribua a pressão uniformemente e proteja o tronco.
- 03Dobre os quadris e os joelhos para descer apenas o máximo que conseguir manter a cúpula controlada e os calcanhares apoiados.
- 04Mantenha o peito levantado e oriente os joelhos na mesma direção dos dedos dos pés, sem deixar o BOSU tombar abruptamente.
- 05Passe pelos dois pés para ficar em pé, recupere o equilíbrio total e comece a próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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