Kniebeuge auf dem BOSU-Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell das BOSU auf eine rutschfeste Oberfläche und steige vorsichtig darauf, wobei du bei Bedarf auf eine Stütze in der Nähe zurückgreifst.
2. 02Stell deine Füße in eine bequeme Kniebeugestellung, verteile den Druck gleichmäßig und stütze deinen Rumpf ab.
3. 03Beuge deine Hüften und Knie, um nur so weit abzusinken, dass du die Kuppel unter Kontrolle halten und deine Fersen stützen kannst.
4. 04Halte deine Brust hoch und führe deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen, ohne dass der BOSU abrupt kippt.
5. 05Fahre mit beiden Füßen, um aufrecht zu stehen, wieder das volle Gleichgewicht zu erlangen und beginne dann mit der nächsten Wiederholung.