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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKörpergewicht Box-KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell das BOSU auf eine rutschfeste Oberfläche und steige vorsichtig darauf, wobei du bei Bedarf auf eine Stütze in der Nähe zurückgreifst.
- 02Stell deine Füße in eine bequeme Kniebeugestellung, verteile den Druck gleichmäßig und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Beuge deine Hüften und Knie, um nur so weit abzusinken, dass du die Kuppel unter Kontrolle halten und deine Fersen stützen kannst.
- 04Halte deine Brust hoch und führe deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen, ohne dass der BOSU abrupt kippt.
- 05Fahre mit beiden Füßen, um aufrecht zu stehen, wieder das volle Gleichgewicht zu erlangen und beginne dann mit der nächsten Wiederholung.
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Varianten
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Alternativen
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