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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-Ball
Verwandte VarianteKörpergewicht Box-KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh mit angehobenen Fersen, den Füßen nah beieinander und strecke beide Arme nach oben.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unter Kontrolle und halte die Arme neben deinen Ohren.
- 03Lass deine Knie nach vorne wandern, während du in eine tiefe, aufrechte Kniebeuge gehst.
- 04Halte deine Fersen gestützt und deine Brust angehoben, ohne dass die Knie nach innen fallen.
- 05Drücke dich durch deine Füße, um aufzustehen, während du deine Arme die ganze Zeit über über dem Kopf hältst.
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Varianten
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Alternativen
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