Körpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh mit angehobenen Fersen, den Füßen nah beieinander und strecke beide Arme nach oben.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unter Kontrolle und halte die Arme neben deinen Ohren.
3. 03Lass deine Knie nach vorne wandern, während du in eine tiefe, aufrechte Kniebeuge gehst.
4. 04Halte deine Fersen gestützt und deine Brust angehoben, ohne dass die Knie nach innen fallen.
5. 05Drücke dich durch deine Füße, um aufzustehen, während du deine Arme die ganze Zeit über über dem Kopf hältst.