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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os calcanhares elevados, os pés juntos e os dois braços estendidos acima da cabeça.
- 02Apoie o tronco, mantenha as costelas controladas e mantenha os braços ao lado das orelhas.
- 03Deixe os joelhos avançarem enquanto você desce em um agachamento profundo e ereto como ciclista.
- 04Mantenha os calcanhares apoiados e o peito levantado, sem permitir que os joelhos caiam para dentro.
- 05Pressione os pés para ficar de pé, mantendo os braços acima da cabeça.
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Variações
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Alternativas
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