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Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat de boîte de poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez le BOSU sur une surface antidérapante et montez dessus avec précaution, en utilisant un support à proximité si nécessaire.
- 02Placez vos pieds dans une position accroupie confortable, répartissez la pression uniformément et renforcez votre tronc.
- 03Pliez vos hanches et vos genoux pour descendre aussi loin que vous pouvez garder le dôme contrôlé et vos talons soutenus.
- 04Gardez votre poitrine levée et guidez vos genoux dans la même direction que vos orteils sans laisser le BOSU basculer brusquement.
- 05Traversez les deux pieds pour vous tenir droit, retrouvez votre équilibre, puis commencez la répétition suivante.
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Variantes
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Alternatives
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