Κάθισμα 1 και 1/4 με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε άνετη θέση καθίσματος με τα χέρια μπροστά ή στο στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κατέβα σε κάθισμα μέχρι το προγραμματισμένο βάθος.
3. 03Ανέβα μόνο στο ένα τέταρτο της διαδρομής και ξανακατέβα στη χαμηλή θέση.
4. 04Πίεσε μέσα από όλο το πέλμα για να σταθείς πλήρως και να ολοκληρώσεις την επανάληψη.
5. 05Επανάλαβε χωρίς αναπήδηση χαμηλά και χωρίς να κλείνουν τα γόνατα προς τα μέσα.