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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein vor einer Box oder Bank, mit dem anderen Fuß leicht nach vorne.
- 02Strecke die Hüften zurück in Richtung Box, während das stehende Knie über die Zehen gleitet.
- 03Berühre die Box kontrolliert, anstatt dich darauf fallen zu lassen.
- 04Drücke dich über den Standfuß, um zum Stehen zurückzukehren.
- 05Verwende eine höhere Box oder eine leichte Handstütze, wenn das Gleichgewicht oder die Kniekontrolle unterbrochen wird.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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