einbeinig Box-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh auf einem Bein vor einer Box oder Bank, mit dem anderen Fuß leicht nach vorne.
2. 02Strecke die Hüften zurück in Richtung Box, während das stehende Knie über die Zehen gleitet.
3. 03Berühre die Box kontrolliert, anstatt dich darauf fallen zu lassen.
4. 04Drücke dich über den Standfuß, um zum Stehen zurückzukehren.
5. 05Verwende eine höhere Box oder eine leichte Handstütze, wenn das Gleichgewicht oder die Kniekontrolle unterbrochen wird.