Kurzhantel-Kniebeuge zur Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere eine stabile Bank in der vorgesehenen Tiefe hinter dir und halte die Hanteln wie zugewiesen an deinen Seiten oder Schultern.
2. 02Stell dich in die Hocke, stütze deinen Oberkörper ab und senke deine Hüften nach hinten und unten in Richtung Bank.
3. 03Berühre die Bank leicht, ohne dich hinzusetzen, nach hinten zu schaukeln oder die Spannung in deinen Beinen zu lösen.
4. 04Fahre durch deine gesamten Füße, um aufzustehen, während deine Knie auf einer Linie mit den Zehen bleiben.
5. 05Setze oben zurück und wiederhole bei jeder Wiederholung die gleiche kontrollierte Tiefe.